Как закаляться зимой: топ-5 важных правил / Здоровье / Цвету.ру
  • Мода
    • Шубы
    • Гид по женским корсетам
    • Купальники
    • Для высоких
    • Куртки
    • Для беременных
    • Сапоги
    • Обувь
    • Верхняя одежда
    • Блузки
    • Леггинсы
    • Свадебная мода
  • Красота
    • Уход за губами
    • Ресницы
  • Знаменитости
    • Личная жизнь звезд
    • Мода от звезд
  • Жизнь
    • Свадьба
    • Отдых и путешествия
    • Здоровье
    • Дом и быт
    • Психология
  • Главная
  • Жизнь
  • Здоровье
  • Как закаляться зимой

Как закаляться зимой


Содержание

      Пять правил грамотного закаливания зимой

Как закаляться зимойЗакаливание – лучшая профилактика простудных заболеваний, поджидающих нас в холодное время года, а, поскольку, болеть и горстями глотать таблетки никто не хочет, то лучше предупредить эту неприятность. Мы уже привыкли к правилу, что закаливание нужно начинать в теплый сезон, но если летом у нас так и не хватило на это время, то начинайте это незамедлительно прямо сейчас, а чтобы не навредить своему организму, необходимо знать, как закаляться зимой правильно.

Пять правил грамотного закаливания зимой

Если после очередного насморка вы решили начать закаливание, и не знаете, как закаляться зимой правильно, с чего лучше начинать, и как это делать, предлагаем вам несколько простых правил.

Правило 1. Самый простой и приятный метод зимнего закаливания – прогулки на свежем воздухе. Это должны быть именно прогулки в спокойном темпе, когда вы проходите не менее полутора километров, наслаждаясь морозным воздухом и окружающей природой. Совершать их нужно в любую более или менее комфортную погоду, а чтобы не замерзнуть, одевайтесь соответствующе, но не слишком тяжело. Еще лучше, если это будут не только прогулки, но и катание на коньках или лыжах.

Как закаляться зимой Как закаляться зимой

Правило 2. Если вы хотите не болеть зимой, принимайте воздушные ванны, постепенно понижая температуру воздуха в комнате до двадцати градусов, и, раздевшись до нижнего белья, проведите в таком виде от трех до пяти минут. Каждые три дня увеличивайте продолжительность этой процедуры до полутора часов. Очень полезно, если в вашей спальне форточка будет открываться, как можно чаще.

Правило 3. Если вы решили закаляться зимой, то можете воспользоваться простым упражнением – в течение десяти минут походите по полу босиком, а потом сразу надевайте теплые носки или тапочки. Очень хорошо действует на организм растирание жесткой мочалкой по утрам – сначала кистей рук, а потом постепенно начинайте массировать все тело. Эффект такого приема закаливания основывается на том, что в коже улучшается микроциркуляция крови, активизируются обменные процессы, кроме того, оказывается воздействие на рефлексогенные точки. После растирания облачитесь в теплую сухую одежду.

Как закаляться зимой Как закаляться зимой

Правило 4. Очень эффективный прием зимнего закаливания – контрастный душ. Сначала направьте на тело струи с температурой примерно в тридцать градусов и в течение тридцати секунд массируйте ими тело, а потом увеличьте температуру до сорока градусов, и постойте так в течение минуты. Два или три раза поменяйте таким образом температуру воды, а процедуру каждый раз заканчивайте более прохладной. Постепенно доведите время обливания до двух-трех минут, а после душа разотрите тело махровым полотенцем.

Как закаляться зимой Как закаляться зимой

Правило 5. Одним из самых действенных методов закаливания всегда являлось обливание холодной водой. Если вы решились на такой шаг, то не устраивайте своему организму шок и не обливайтесь сразу ледяной водой. Встаньте в ванну, наберите в ведро воды из под крана комфортной температуры – примерно тридцать градусов, и смело вылейте ее себе на себя. Постепенно понижайте температуру воды – в идеале она должна быть ледяной, но если вы чувствуете, что это для вас непереносимо, то остановитесь на комфортно низкой температуре. Со временем вы привыкните к такому обливанию, и уже не сможете от него отказаться. Такая процедура принесет огромную пользу вашему организму.

Как закаляться зимой Как закаляться зимой

Если вы решили начать закаляться зимой, то помните, что нужно делать это регулярно, только в этом случае закаливание принесет пользу.

Administrator
11 Декабря 14
992
0
Поделиться

Комментарии

Имя
Электронная почта
Рейтинг
Комментарий

Теги

мужские шубы (1) шубы из мутона (1) шуба под мутон (1) корсет (3) колготки для беременных (1) для беременных (2) одежда для беременных (2) фотосессия для беременных (1) обувь для беременных (1) бандаж для беременных (2) корсет с юбкой (1) платье с корсетом (1)

Свежие статьи

Короткий корсет (корсет-топ) 04.09.2017
История возникновения корсета 30.05.2017
Муж Софии Вергары Джо Манганьелло, биография 17.05.2017
Какие стрижки подойдут высоким людям? 18.02.2017
Выбираем правильную стрижку
Шубы для беременных 06.11.2016

Последние комментарии

Нужна куртка 50\4
юрий
11.12.17
куртка пилот зима
fedor
11.11.17
Интересует куртка милитари
Александр
18.10.17
Хотела мужу такую взять, но ему совсем не нравятся...
Оксана
30.08.17
Меню
  • Мода
  • Красота
  • Знаменитости
Контакты

Обратная связь

Поиск по сайту
  • Вход
  • Регистрация