Боюсь спать

Сон - естественное состояние, при котором уменьшается функция деятельности мозга. Сон обеспечивает нашему организму полный отдых. Во время сна, мы обрабатываем всю нашу полученную и сохраненную информацию. Нормальный сон весьма полезен, так как восстанавливает иммунитет, легче проходит борьба с простудными заболеваниями. Обычно для нормального сна нам хватает шесть-восемь часов, у некоторых людей время сна доходит и до десяти часов. Врачи утверждают, что полноценный сон намного важнее пищи. Человек, лишённый сна испытывает тяжелые испытания, теряется ясность и создается путанность сознания. Если обнаружено нарушение сна, и оно является длительным, срочно необходимо обращение к квалифицированному врачу.

При нарушении сна такая проблема, когда человек попросту боится засыпать или боится засыпать в одиночестве или темноте, очень распространена. Из-за этого человек спит в два раза меньше необходимого. Причин для этого множество- страх уснуть и не проснуться, страх своих собственных страшных или негативных снов. Несмотря на то, что у человека уютная квартира, теплая постель, полный покой и большое желание спать, но спать он боится. Часто это проявляется у пожилых людей, опасения чего – либо, огорчения, обиды, воспоминания, волнующие события, тревожные мысли. Объясняется это, возбуждением, влияющим, на кору головного мозга и тем самым препятствует полноценному сну. При таком состоянии продолжительность сна сокращается на много часов, а короткие сроки сна не придают организму большей бодрости. Проявляется это в частом пробуждении, чувством тяжести или болями в голове, разбитость во всем теле. Трудоспособность снижается, усталость развивается значительно раньше и быстрее от любой работы, особенно страдает умственность человека, снижается память, внимательность, сообразительность.

Рано или поздно, все это перерастает в боязнь засыпания, если нарушение сна присутствует в течение трех месяцев, диагноз боязни сна подтверждается. Человек делает попытки заставить себя спать, что приводит к отрицательному ответу организма, сон приходит намного позже, а с каждой ночью беспокойство перерастает в страх. Эта проблема мучает половину человечества и многие начинают принимать снотворные, но не стоит усложнять ситуацию, делая хуже. Необходимо внимательнее отнестись к себе и самостоятельно попытаться устранить возникшие проблемы страха засыпания.

Как перестать бояться засыпать

Как можно удобнее устроить свое спальное место: хороший матрац, подушка, плотные шторы. Можно прибегать к снотворным ароматам: ромашка, лаванда, календула. Сделать или купить подушку, набитые растениями улучающими сон. Слушать успокаивающую музыку: лес, шум моря, дождь. Принимать витамины и продукты содержащие: медь, железо, цинк, магний, кальций. Строго исключить спиртное и табачные изделия. Проветривать комнату утром и вечером. Можно на ночь открывать форточку, свежий воздух благоприятно действует на наш организм и психику. Возьмите за правило по утрам делать контрастный душ и на завтрак употреблять цитрусовые фрукты.